Jak wrócić do biegania po przerwie?
Ludzie robią sobie przerwę z wielu powodów. W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie wszyscy musimy się naładować i naładować ponownie, aby być produktywnym. Po długiej przerwie powrót do rytmu może być trudny, ale dzięki tym wskazówkom powinieneś być w stanie szybko wrócić do biegania.
Pierwsza zasada: Zwolnij!
Możesz poczuć, że chcesz od razu przejść od zera do 60, ale to nie tak działa, więc staraj się nie spieszyć. Zacznij od lekkiego spaceru lub lekkiego joggingu i stopniowo buduj swoją wytrzymałość w miarę postępu. Nie chcesz, aby Twoje ciało doznało kontuzji z powodu braku przygotowania!
Dlaczego potrzebujesz przerwy na bieganie
Ważne jest, aby robić przerwy, aby się odświeżyć i dać mózgowi szansę na odpoczynek. Jeśli więc czujesz się zmęczony lub nieskoncentrowany, zrób sobie przerwę. Najlepszym sposobem na przerwę jest bieganie.
Od czasu do czasu odpoczynek w pracy może zdziałać cuda dla Twojej produktywności i kreatywności. Pomoże to również w spokojnym śnie w nocy.
Jak wrócić na właściwe tory po przerwie w biegu?
Nie zawsze możemy być doskonali i nie zawsze możemy być produktywni. Być może będziemy potrzebować trochę wolnego czasu, aby się naładować, ale nie powinniśmy po prostu rezygnować z tego, co staramy się osiągnąć.
Przerwanie pasma produktywności może początkowo nie wydawać się wielkim problemem, ale może naprawdę wpłynąć na motywację i nastawienie. Przełamanie dobrej passy może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nic nie osiągnął. Ale są sposoby, aby wrócić na właściwe tory po przerwie w pracy.
Przygotuj się na sukces, gdy wrócisz do biegania
Jeśli Twoim celem jest być najlepszym, jakim możesz być, musisz zadbać o swoje ciało. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest rutyna fitness.
Wykazano, że bieganie wzmacnia mięśnie, promuje zdrowie układu krążenia i zmniejsza poziom stresu.
To także świetny czas na autorefleksję i wzmocnienie wytrzymałości psychicznej, jednocześnie pamiętając o tym, za co jesteś wdzięczny w życiu.
Dlaczego podziękujesz sobie za zrobienie sobie przerwy w bieganiu
Oderwanie się od intensywnego treningu jest niezbędne dla Twojego zdrowia. Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację i odmłodzenie.
Jeśli czujesz się wykończony, biegaj mniej przez kilka dni lub zrób sobie krótką przerwę. Wrócisz silniejszy i wypoczęty!
6 wskazówek, jak wrócić do biegania po przerwie
1. Pamiętaj o zmianie stylu biegania
2. Zaplanuj swoje biegi
3. Nie zapomnij o treningu crossowym
4. Słuchaj muzyki podczas biegu
5. Trzymaj się ludzi, z którymi lubisz biegać
6. Śledź i analizuj, ile czasu zajmuje Ci ukończenie sesji treningowej
